Que es P90X?

P90X es la versión mejorada y más extrema de Power 90 de Beachbody desarrollada por el entrenador Tony Horton. Originalmente fue diseñado para los graduados del programa de acondicionamiento físico de Beachbody que estaban solicitando un nivel de ejercicios más avanzado. P90X viene de Power 90 eXtreme (Poder 90 eXtremo), que rápidamente fue acortado a P90X.

¿Cómo funciona el P90X?

P90X se fundamenta en una técnica avanzada de entrenamiento llamada “confusión muscular”, que desafía la teoría de los músculos utilizando una extensa variedad de movimientos difíciles de dominar. P90X rompe viejas rutinas, cambiando los movimientos continuamente durante 90 días para evitar el efecto “Plateau” o de estancamiento que se produce cuando el cuerpo se adapta a ejercicios rutinarios reduciendo la eficacia de los mismos.

P90X Información general

El programa le guía durante trece semanas, con diferentes rutinas seis días a la semana. En el paquete se incluye el plan de Nutrición, una guía de ejercicios, el video “bring it” y los discos en formato DVD que contienen doce sesiones de entrenamiento, enfocadas a diferentes partes de su cuerpo y trabajadas de manera diferente.

Las rutinas están distribuidas de la siguiente manera:
1.Pecho y Espalda.
2.Pliométricos.
3.Hombros y brazos.
4.Yoga X
5.Piernas y espalda.
6.Kempo X
7.Estiramiento X
8.Sinergía media.
9.Pecho, hombros y tríceps
10.Espalda y Bíceps
11.Aeróbicos X
12.AB Ripper X

¿Existe un plan de alimentación incluido con P90X?

Si, P90X incluye una completa guía de alimentación y recetario de cocina, dividida en tres fases diferentes que van de la mano con el programa de ejercicio. Las primeras 4 semanas contienen una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos para fortalecer los músculos y eliminar grasa. Las cuatro semanas siguientes son un balance de proteínas y carbohidratos con el propósito de aumentar los niveles de energía. Las últimas 4 semanas, consisten en un dieta de atletas con un nivel alto de carbohidratos complejos, proteína magra y poca grasa, proporcionando todo el combustible para obtener el máximo rendimiento.

Es P90X para mí?

Demos cara a la verdad, si usted tiene la disciplina y el ferviente deseo de llevar su estado físico a nuevos niveles de energía para quemar esas libras que están demás, la respuesta es sí .. P90X es para usted.

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8 comentarios para “Que es P90X?”

  • andrea galindo:

    como puedo consegui esto . yo vivo en cali valle (colombia)

  • Great Body Shape:

    Andrea,
    Beachbody® entrega sus productos a todo el mundo a través de FedEx, actualmente solo P90X®, P90X2™, INSANITY®, 10-Minute Trainer®, Brazil Butt Lift®, Slim in 6®, and Hip Hop Abs® contienen tracks en español.
    Cuando estes lista para ordenar por favor llama al 1 (800)470-7870 en USA o envia un correo electrónico a international@beachbody.com.
    Great Body Shape.

  • astrid mar morales:

    hablas de p90X y p90X2 y otros … Podrías decirme la diferencia entre ellos?
    me interesa el p90X porque he visto resultados en contactos deredes sociales…. los otros programas funcionan igual?
    Soy mujer, con tres hijos y siempre me ha gustado el ejercicio, voy al gym y trato de cuidar mi alimentación, pero deseo bajar unos kilos y sobre todo, marcar mi cuerpo. y mantener mi peso ideal.
    Vivo en neiva -colombia-
    Que pasos debo seguir para adquirir el programa que me recomiendes?
    Que precio tiene dicho programa?
    Espero tu respuesta y agradezco de antemano tu atención.

  • astrid mar morales:

    para el desarrolllo del programa necesito, máquinas de gym o puedo realizarlo en casa sin maquinarias?.
    Leí la pag. ayudada con traductor y hay partes que no se entienden.
    El programa viene en completo español? o traduccion aproximada?
    gracias una vez más.

  • Great Body Shape:

    Astrid,
    Las mayores diferencias las puedes encontrar en http://greatbodyshape.com/2012/03/what-are-the-differences-between-p90x-and-p90x2/ .P90X2 es la evolución de P90X que a su vez es la versión extrema de P90 (que viene de Power 90). El programa ideal para ti depende de tu condición física, si estas empezando te recomendaría P90, pero si eres muy activa en el gym P90X podría ser para ti. No te recomiendo P90X2 sin haber terminado exitosamente los 90 días con P90X. P90X definitivamente te ayuda con esas libras extras. El precio en USA es $119.85 más impuestos y gastos de envío. Para comprarlo en tu país envía un email a international@beachbody.com.

    No dudes en contactarte si tienes más inquietudes. Gracias por tu interés.
    Great Body Shape

  • Great Body Shape:

    Astrid,
    P90X viene completamente es español y lo único que necesitas en casa es un espacio para ejercitarte, mancuernas/bandas elásticas y una barra de ejercicios (chi up bar).

    Great Body Shape.

  • Airam:

    Hola,
    Di a luz hace 5 meses, soy delgada, lo único que debo bajar es la pancita y endurecer mis muslos.
    Es el P90X para mí ??
    Si es así, Cuál es el precio??

  • Great Body Shape:

    Lo más recomendable es empezar con Power 90 (p90), pero si quieres aventurarte con la versión extrema, P90X recomienda una prueba física que consiste en lo siguiente:
    • Mínimo 3 dominadas (levantar tu cuerpo colgado de una barra) para hombres y una para mujeres;
    • Saltar al menos 5 pulgadas hombres o 3 pulgadas mujeres;
    • Un mínimo de 15 lagartijas para hombres y 3 para mujeres;
    • Siéntate en el piso con las piernas extendidas y trata de tocar los dedos de los pies sin doblar las rodillas. Se recomienda un distancia no mayor a 6 pulgadas;
    • Soportar al menos 1 minuto en posición de sentadilla en contra de una pared.
    • Al menos 10 curls de bíceps con 20 libras para hombres/8 libras mujeres.
    • Al menos 25 abdominales.
    Great Body Shape.

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